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    香河女人每天坚持踮脚尖,竟有这么多惊人的

    女人每天坚持踮脚尖,竟有这么多惊人的好处

    踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,

    有益人的心脏、心血管健康,

    还能防止静脉曲张。

    最重要的是,

    它可以避免损伤膝盖,

    这对很多膝关节不是很好的人来说,

    是个不错的锻炼方法。


    正确的踮脚尖方式

    踮脚尖走 


    每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

     同时用足跟走可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。


    坐着踮脚尖 


    膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。 

     躺着勾脚尖 

    卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。   

    踮脚尖的好处

    ① 运动全身,利与小腿健美。 

    ② 晚饭后走50步,半个小时,刺激三阴足,改善肾脏功能。

    ③ 当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。 

    ④ 踮脚运动可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。


     注 意 :

    踮脚尖走对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。



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