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    香河夏季女性吃那些食物对身体好 赶快吃起

    夏季女性吃那些食物对身体好 赶快吃起来


    1、红枣

    红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。

    红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

    2、桂圆、枸杞

    桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

    枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

    3、动物肝脏

    动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50岁以上的女性,最好少吃。

    4、红花

    红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。

    5、补钙健骨-酸奶

    想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。

    6、芝麻

    黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

    7、苹果

    苹果能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果,就有助于放慢衰老的脚步。

    8、鸡蛋

    蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。

    9、香蕉

    香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

    10、小米粥

    小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。


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