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    香河养成5个习惯让你的子宫更年轻 还在等什

    养成5个习惯让你的子宫更年轻 还在等什么呢

    子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。其实,女性朋友在日常的生活中多养成一些好的习惯,就完全可以避免妇科疾病对自己的侵蚀。那么,女性该如何保养让子宫更年轻呢?

    每天步行30分钟

    久坐的女性最好每隔一段时间就起来走走,保持下半身的血液循环通畅。下班,休假时也要适当运动,不要总是窝在沙发上,坚持每天步行30分钟,有助于子宫的代谢,让子宫更年轻。

    每周3-4次暖宫操

    每周做3-4次暖宫操。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫子,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3到5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

    减少高脂食物

    高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

    在排卵期亲热

    规律的性生活能够增加子宫血液循环,性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

    避免长期使用护垫

    在阴道分泌物较多的时候,有些女性习惯使用卫生护垫。事实上,使用卫生护垫并不会使会阴部保持干燥,反而会导致阴部透气不良,汗液无法及时蒸发,更有利于致病菌滋生,容易引发阴道炎或者其他感染。


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